Mengantuk saat bekerja kerap menjadi masalah yang tidak terhindarkan. Kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi secara maksimal seringkali membuat rasa kantuk muncul, sehingga tidak jarang produktivitas kamu menjadi terganggu karena kinerja yang kurang maksimal. Rasa kantuk tersebut tidak bisa dibiarkan begitu saja. Kamu perlu mencari cara untuk membantu meminimalisir rasa kantuk tersebut agar kinerjamu tidak lagi terganggu.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja. Selain dengan memenuhi kebutuhanmu, mendengarkan musik dengan memakai earphone bluetooth terbaik pun dapat menjadi senjata ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja. Agar kinerja lebih maksimal, yuk simak tujuh tips untuk menghilangkan kantuk saat bekerja!
1. Konsumsi kopi
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi sering kali menjadi pilihan praktis untuk meminimalisir rasa kantuk saat bekerja. Kandungan kafein di dalam kopi yang sifatnya stimultan ini membantu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf pusat, sehingga minum kopi mampu menambah energi bagi tubuh yang tengah lelah dan mengantuk.
2. Aktif di tempat kerja
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan tetap aktif di tempat kerja. Jika kamu menghabiskan waktu dengan duduk terus-menerus, rasa bosan dan lelah dapat memicu kantuk untuk segera datang. Jadi, kamu bisa melakukan aktivitas lain sembari bekerja, seperti meregangkan tubuh dengan berjalan sejenak, berdiskusi dengan mengunjungi meja rekan kerja, bahkan kamu pun dapat pergi ke toilet untuk membantumu tetap aktif dan terjaga.
Dengan begitu, kamu akan tetap bergerak. Gerakan ini penting karena saat kamu berjalan, jantung akan memompa darah yang kaya oksigen. Pasokan oksigen ini sangat bermanfaat untuk membantu menjaga otak agar senantiasa aktif, sehingga kemungkinan muncul rasa kantuk pun menjadi semakin berkurang.
3. Mengonsumsi air putih
Tubuh memerlukan cairan yang cukup. Itulah mengapa, mengonsumsi air putih merupakan langkah yang baik untuk menjaga tubuh dari kemungkinan dehidrasi. Saat sedang dehidrasi, rasa kantuk dan lelah dapat muncul dan membuat otakmu menjadi kehilangan fokus, hingga akhirnya kamu pun merasakan kantuk yang tidak tertahankan.
Dengan mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, kamu akan terpicu untuk bergerak. Hal ini disebabkan karena semakin banyak air putih yang dikonsumsi, semakin besar pula keinginan untuk ke toilet.
4. Jangan menatap layar komputer terus-menerus
Terus-menerus menatap layar komputer adalah hal penting yang harus dihindari. Dengan menatap komputer secara terus-menerus, maka mata akan menjadi lelah dan pikiran menjadi penat sehingga kemungkinan munculnya rasa kantuk menjadi semakin besar. Untuk meminimalisir hal tersebut, kamu perlu sekali-kali mengistirahatkan mata dengan melihat ke arah lain sembari membantu menyegarkan pikiran.
5. Mendengarkan musik
Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kantuk saat bekerja adalah dengan mendengarkan musik. Kamu bisa mendengarkan musik yang ceria dan upbeat untuk membantu menghilangkan rasa kantuk yang mengganggu saat tengah bekerja. Musik dengan irama dan tempo yang kencang akan memengaruhi suasana hatimu, sehingga kamu akan lebih berenergi dan rasa kantuk pun akan hilang.
Namun, karena sedang bekerja, kamu perlu menggunakan earphone bluetooth terbaik seperti Bose QuietComfort Earbuds untuk membantumu mendengarkan musik tanpa perlu mengganggu rekan kerjamu.
Bose QuietComfort Earbuds memang merupakan earphone bluetooth terbaik yang cocok digunakan saat bekerja. Fitur Acoustic Noise Cancelling membantu kamu merasakan pengalaman mendengarkan musik yang luar biasa.
Tidak hanya itu, hanya dengan double tap pada earbud sebelah kiri, kamu bisa mengganti mode Noise Cancelling, yaitu Quiet Mode dan Aware Mode. Aware Mode dilengkapi fitur ActiveSense yang akan membantumu menyesuaikan kebutuhan volume musik, sehingga kamu bisa mendengarkan lagu sembari tetap siaga terhadap lingkungan sekitar.
6. Atur pernapasan
Kamu pun dapat menghilangkan rasa kantuk dengan mencoba mengatur pernapasan. Rasa kantuk yang sering kali muncul karena tidak terpenuhinya kadar oksigen pada otak ini dapat diatasi dengan cara menarik napas dalam-dalam dan kemudian menghembuskannya secara perlahan.
7. Konsumsi camilan sehat
Konsumsi camilan sehat pun dapat menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan kantuk. Kamu bisa membuat tubuhmu berenergi dengan mengonsumsi berbagai jenis camilan sehat seperti biskuit gandum, buah-buahan, serta yogurt dengan kacang-kacangan.
Berbagai tips di atas bisa kamu gunakan untuk melawan rasa kantuk yang sering kali datang saat bekerja. Perbaiki pola hidupmu agar tidak mudah lelah, jangan lupa tetap siap siaga dengan membawa earphone bluetooth terbaik seperti Bose QuietComfort Earbuds yang bisa membantumu untuk senantiasa fokus dan terjaga.
