Pandemi COVID-19 membuat aktivitas setiap orang kian terbatas, termasuk untuk kegiatan olahraga di luar rumah atau tempat kebugaran. Namun, kamu tak perlu khawatir sebab dapat melakukan olahraga sendiri di rumah sambil mendengarkan tips dan trik, tutorial, hingga musik dengan Bose Speakers. Nah, apa saja tips untuk memulainya? Simak ulasannya di artikel ini.
Carilah Rutinitas yang Sesuai
Sebagai langkah awal, ada baiknya kamu mencari rutinitas olahraga yang tepat untuk dilakukan di rumah. Untuk hal ini, ada baiknya kamu memilih aktivitas olahraga sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, dan juga lingkungan di sekitar.
Setelah itu, mulailah dengan hal-hal yang mudah terlebih dahulu. Misalnya dengan memaksakan diri untuk berolahraga setidaknya selama tujuh menit dalam sehari sebelum memulai rutinitas. Meskipun sederhana, tentu ini akan membawa dampak besar bagi kamu dibanding melakukan hanya sekali olahraga dengan durasi panjang yang justru melelahkan.
Nutrisi yang Cukup dan Konsumsi Protein
Nutrisi yang baik bagi tubuh akan menunjang aktivitas olahraga di rumah menjadi lebih baik. Setidaknya kamu perlu menghitung dengan cermat apa saja dan berapa banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, terutama untuk menjalankan aktivitas olahraga yang cukup berat.
Seimbangkan pola makan dan berbagai jenis nutrisi. Hal ini bisa kamu dapatkan dari aneka sayuran dan sumber protein hewani. Tidak ketinggalan buah-buahan dengan kandungan yang cukup. Dengan nutrisi dan protein yang cukup, maka akan menambah kekebalan daya tubuh dan membuatmu lebih bugar saat menjalankan aktivitas olahraga di rumah selama masa pandemi.
Siapkan Ruang untuk Olahraga
Tak hanya nutrisi yang perlu diperhatikan. Ketika kamu memilih olahraga tertentu di rumah, maka kondisi lingkungan juga harus mendukung. Jika tak bisa melakukan olahraga di luar ruangan, kamu juga dapat memanfaatkan ruangan yang ada di dalam rumah. Untuk hal ini, sebaiknya pilih ruang kosong untuk melakukan olahraga. Misalnya saja area ruang tamu, teras, bahkan kamar sekali pun. Dengan catatan, kamu bisa bereskan terlebih dahulu perabot di sekitar agar lebih luas.
Meski berolahraga di dalam ruangan rumah, kamu bisa menyulapnya menjadi gym pribadi, lho. Bisa juga sambil menonton YouTube tutorial olahraga seperti saat melakukan aerobic dan spinnin. Agar semakin nyaman dan menghidupkan suasana, kamu bisa gunakan Bose speakers Soundbar 700 dengan berbagai fitur canggih seperti Quite Port untuk mengurangi kebisingan dan suara yang dihasilkan pun lebih jernih.
Kerennya lagi, produk Bose Speaker ini juga mampu menganalisis ruang, material, dan furnitur di ruangan untuk menghasilkan suara lebih baik dengan fitur Adapt IQ. Pengoperasiannya pun mudah, sehingga kamu bisa memilih aplikasi musik dan channel YouTube favorit saat berolahraga dalam ruangan.
Buat Capaian dan Komitmen Mencapainya
Sebaik apapun rencana yang telah dirancang, hal itu akan kurang berarti tanpa komitmen yang kuat untuk mencapainya. Adanya rasa malas menjadi hambatan paling besar untuk melakukan olahraga. Namun, bukan berarti kamu tak bisa menaklukkannya. Dengan komitmen yang kuat dan membuat target yang jelas, hal tersebut setidaknya akan memberi motivasi bagi diri.
Memang 1-2 kali membolos dari olahraga tidak masalah, akan tetapi jangan jadikan hal tersebut untuk malas seterusnya. Kemudian, setelah melakukan olahraga, sebaiknya buat catatan tersendiri untuk hal apa saja yang telah diraih selama melakukan kegiatan olahraga tersebut. Misalnya, mencatat perubahan ukuran lingkar pinggang sebelum dan setelah melakukan sit up, menghitung perubahan berat badan, pengukuran detak jantung, dan sebagainya.
Tingkatkan Motivasi dengan Musik Upbeat
Seperti dijelaskan sebelumnya, rasa malas memang bisa menghambat olahraga. Kini, setelah komitmen dibuat, kamu perlu untuk meningkatkan motivasi ketika merasa malas atau jenuh guna mencapai target dan komitmen. Ingat, motivasi bisa datang dari mana saja. Contohnya dengan dukungan orang-orang terkasih maupun orang terdekat.
Selain itu, musik juga bisa menjadi media meningkatkan semangat. Oleh karena itu, kamu bisa mengajak anggota keluarga di rumah untuk berolahraga dengan irama musik yang menghentak untuk menambah semangat latihan. Setel musik yang tepat untuk zumba, aerobik, atau memilih musik yang nyaman saat melakukan pendinginan atau olah nafas.
Untuk mendapatkan pengalaman terbaik, kamu bisa memanfaatkan fitur-fitur terbaik dari Bose Speakers, khususnya Bose Home Speaker 500. Adanya fitur 360 Sound membuat suara bisa memenuhi ruangan, begitu juga dengan fitur Wall to Wall-nya yang membuat soundstage lebih lebar. Di samping itu, pengoperasian dan personalisasinya pun sangat mudah.
Bagaimana, cukup mudah bukan untuk menjalankan olahraga di rumah selama masa pandemi? Kini, Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama keluarga di rumah agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Jangan lupa menggunakan produk Bose Speakers seperti Bose Home Speaker 500 yang bisa kamu dapatkan di online store Bose untuk mendukung aktivitas olahraga di rumah jadi lebih baik. Selamat berolahraga!
